每天一两麦片粥,防备糖尿病–公民健康网

每天一两麦片粥,防备糖尿病–公民健康网
瑞典查尔默斯科技大学和丹麦癌症协会的一项联合新研讨称,每天食用50克全谷物(黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮)能起到防备2型糖尿病的效果。 研讨人员选取5.5万名丹麦人的健康数据资料。研讨开始时,这些人的年龄在50~65岁之间,在随后15年的查询期内,超越7000人患上了2型糖尿病。研讨人员首要计算参试者每日全谷物总摄入量及全谷物食物类型(黑麦面包、燕麦粥、什锦粥等),然后将数据与丹麦国家糖尿病登记簿的计算资料结合,做整理剖析。成果发现,全谷物食用量最高的人群(每天至少摄入50克全谷物,相当于一小碗燕麦粥或一片黑麦面包),患上2型糖尿病的份额最低,食用量越少,患病份额越高。具体来说,每天吃一两以上全谷物的男性患病危险比彻底不吃的人低34%,女人低22%。 研讨人员表明,多吃一些全谷物是下降2型糖尿病危险最有用的饮食办法之一。别的,喝咖啡、少吃红肉也相同能够起到效果。▲ (郭 亮) 引荐阅览早上的人会越来越年青 闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床,洗漱化装,匆忙上班,这种被时刻追逐的感觉,不只让自己很累,还会导致大脑运转不畅,工作效率低下。何不试着早上,研讨发现,早上的人更有生机,更显年青。【具体】3种”根菜”有助防秋燥 晚饭有个黄金份额 在秋季,人们的饮食应以“酸、甘、润”为主,少食辛温发散之品。一起,其还引荐,三种广东人常吃的根茎类蔬菜其实有润肺防燥的成效,能够恰当多吃。【具体】